Mit egyek edzés mellett?
Szereted a zabkását? Edzés mellett ez kincset ér.
-1 pohár zabkása,
-2 pohár tej
-ízlés szerint méz (1-2 teáskanál ha nem szereted édesen, 3-5 ha édesen szereted),
-aszalt gyümölcsök,
-egy alma és/vagy banán pürésítve (ha raksz bele gyümölcsöt, akkor rakj bele kevesebb folyadékot, mert nagyon folyós lesz)
-ha van, akkor chia mag (kb.2 evőkanál)
-fahéj, ízesítésnek
Ezt lehet variálni ízlés szerint bármivel.
Ha nincs sok időd, akkor pár darab főtt tojás.
Görög joghurt.
Banán shake (banán, tej összeturmixolva)
Igaz, a lazac elég drága, viszont magas protein tartalma miatt ajánlott. Lehet salátában fogyasztani, vagy csak sima szendvicsben. Lehetőség szerint használhatsz teljes kiörlésű kenyeret.
Ha nagyvárosban élsz, és van a közeledben japán étterem, akkor ajánlatos meglátogatni párszor, mivel a tengeri ételek, halak nagyon magas protein tartalommal rendelkeznek.
Halak olcsóbbik változatai: szardínia, tonhal
Rágcsálni valónak mogyoró ajánlatos.
A tofunak is megvan az ára, de magas a protein tartalma.
Remélem segítettem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!