Hogyan fogyhatnék le?

Ha hízásra hajlamos vagy, akkor nehezebb dolgod van, de nem reménytelen. Mozogni kell sokat, de nem megerőltetőt.

A táplálkozásnál próbáld ki a következőt: minden főétkezés (reggeli, ebéd, vacsora) előtt 1 órával egyél egy jó adag gyümölcsöt. Az étkezéseidből pedig szigorúan hiányozzon a fehér cukor. Ez a legfontosabb. Hogy ne legyen hiányod, helyettesítsd édesítőszerekkel. A fehér liszt legalább felét cseréld le teljes kiőrlésűre. Egyél a főétkezésekhez nyers vagy párolt zöldséget. Ha így eszel, kevesebbel is jól laksz és tovább nem leszel éhes, illetve a megnövekedett rosttartalom miatt kevesebb fog rajtad maradni zsír formájában.

Kerüld a gyorsan felszívódó szénhidrátokat (cukor, liszt, fehér rizs, krumpli). Egyél természetes, teljes értékű ételeket (hús, tojás, zöldségek erősen ajánlottak). A pékárukkal az a baj, hogy nehéz olyat találni, amiben nincs fehér liszt és egy rakás mesterséges adalékanyag. A feldolgozott ételek 80%-ában van valamilyen formában cukor, így ezekkel is jobb vigyázni.

Az nem baj, hogy eszel, amikor éhes vagy, csak az a kérdés, hogy mit és mennyit, és mennyit mozogsz mellé.