Szálkasito étrendet tudnátok mondani mit kene ennek mit nem?

15 éves lány 168centi és 59kg vagyok. Fitkidezem, az ilyen fitnesz szeru talaj torna. Hetente 3,4x edzek 2,5 3orat.Szalkasitani szeretnek meg kicsit fogyni is. Nem vagyok duci, se husi se semmi csak a versenyeken rosszabb a teljesítményem akar 2 kg felesleggel is mert saját magamat tartom szaltozok, kezenalok hasonlók. Segítségeteket előre köszönöm!