Segítség! Miért vagyok mindig éhes? 16/L

Úgy tűnik, az étvágyad nincs összehangban az éhségeddel, az azért baj, ha tele vagy s még ennél.

Kivéve, ha túl kalóriaszegény ételekkel vagy tele, mert nekem is volt, hogy feszült a hasam egy könnyed zöldségétel után, de még bőven éhes és energiahiányos voltam.

Te érzed, hogy éhes vagy, hiányzik valami vagy csak örömforrásként tekintesz rá, ha kell, ha nem...

Tudnod kell megítélni, hogy mikor ettél eleget s hiába kívánod, ne edd magad beteggé.

Több oka is lehet.

1. A növés/fejlődés miatt több energiára/tápanyagra van szükséged. Lehet, hogy napközben többet kellene enned, hogy estére ne legyél kiéhezve.

2. Valamilyen tápanyagból többet kellene bevinned, és ezt próbálja jelezni a szervezeted. Pl. fehérje, zsír/esszenciális zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek...

3. Vannak olyan anyagok, amik fokozzák az étvágyat, pl. ízfokozók (ételízesítőkben is van), ezeket érdemes kerülni. Van, aki a cukros (vagy éppen a nagyon sós) ételekkel nem tud leállni. Egyes vitaminok is étvágyfokozó hatásúak, pl. a B-vitaminok.

De ha nem hízol, akkor a mennyiséggel nincs baj, max. a minőséggel, összetétellel.