Magas kalóriatartalmú ételek?

Ez egyéni. Engem semmi sem "telít", max. laktat, de ahhoz rengeteg kalória kell.

Én is az olajos magvakat mondanám, de van, akit az is laktat. S van, aki nem bír belőle 10-20 dekát enni, 1-2-vel pedig nem sokat érsz... Bár kiegészítésnek egy kevés is megteszi, a salátáidra, zöldségeidre, szendvicsedbe...etc. pedig tehetsz 1-1 dkg plusz zsiradékot, az is jól megdobja a kalóriabevitelt...

Nekem régen a szénhidrát volt "jó" nagy kalóriatöbblethez, mert abból bármennyit tudtam enni, nem laktatott, de persze ezzel sokan nincsenek így.

Igazából ki kéne tapasztalnod, mi az, ami jólesik, de nem laktat túlzottan. A fehérje általában remekül laktat, a zsír fehérje nélkül kevésbé, a gyors szénhidrát is rosszul laktat s nem tartósan (de van, akit remekül és fél napra)...

De ha tudsz sokat enni, jóllakottan is, végülis mindegy, csak sok legyen (de azért ne pici kalóriasűrűségű, mert sok kiló ételt nehezebb bepakolni, bár ha reggeltől éjjelig eszel, arra is van idő).

Nem a magas kalória tartalmú ételektől hízunk...

(csak szólok)

Próbálj meg megenni 500 kalóriányi csipszet (egy tasak) vagy pedig 500 kalóriányi káposztát (2 kiló). Meglátod, hogy nem ilyen egyszerű a dolog.

A kérdésedből az sem derül ki, hogy hájra vagy pedig izomra szeretnél „hízni”.

Ha hájasodni szeretnél akkor egyél minél több magas glikémiás indexű ételeket, vagyis fehérliszt, cukor, ropik, péktermékek stb nagy mennyiségben. Hiába csak 300 körüli a kalóriájuk, de tőlük állandóan csak éhes leszel a magas inzulin termelődés miatt és egész nap csak zabálni fogsz. Nem lesz nehéz megenned 3000 kalóriát sem.

Amennyiben izmosodni szeretnél, akkor természetesen edzened kell és sportolnod, és ez mellett a fehérjékből kell sokat fogyasztanod. Így a szervezeted a megevett fehérjéket az itomtömeg gyarapítására fogja használni. Azonban mivel a fehlrjék aminosavai laktató hatásúak, ezért kalória szempontjából közel sem fogsz birni majd olyan sokat megenni, mint a lisztekből és cukrokból.