Rostos etelek? Vagy mit egyek?

Egyél sok zöldséget, az higítja a székletet.

És sok vizet igyál.

Sok viz, rostos dolgok, zoldsegek, gyumolcsok. A szilvalekvar is nagyon jo ilyen problemara, de nem tudom, mennyire fer bele a dietadba. Mi haztol szoktunk venni olyat, amibe nincs hozzaadott cukor

Emelet talán egy kis sport sem árt ha van időd rá.

Igen! Nagyon jó, ha változatosan eszed, pl. Kígyóuborka,paradicsom,olívabogyó,saláta,retek,hagyma stb... , de főzve,sütve, párolva, nyersen mind nagyon jótékony. Ilyen esetben érdemes lenmagot darálnod, azt enni reggelente egy-egy teáskanállal vagy kefírbe tenni, natúr joghurtba + gyümölcsöt, illetve aszaltszilvát, barackot is tehetsz bele és a sok folyadék is elengedhetetlen.

Amibe sok a vas, olyat ne, mert az megfogja a hasad. Pl cekla, spenot