Miért gondolom, hogy nem jó étrendet írt a csaj?

Jézus, mekkora boromság, és te ezért fizetsz? Jó nagy csaló ez a nő.

Olvass alaposan utána, ne csak netről, tápértékek, kalóriák stb. Meg a saját szervezetedre is hallgass. Beszélj az orvsoddal is a betegséged miarr, ő biztos nem mond rosszat. Aztán magad is összeállíthatsz egy étrendet.

De, kevés evéssel fogyunk, nem tudunk fényből élni... Túl kevés evéssel lassul az anyagcsere, de ha deficitben eszel, fogysz, nincs más lehetőség...

Nyilván számít az is, mit eszel, még a fogyásnál is, mert állítólag kicsit bekavarhat az anyagcserébe egyeseknél, de általában merőben a kalória alapján fogyunk (s mindig a kalóriadeficit alapján. ha valaki pl. sok szénhidráttal ugyanannyi kalóriában kevésbé fogy, akkor a szénhidrát nyilván valahogy csökkenti a kalóriaigényét, hormonális hatások vagy miegyebek útján, mindenesetre más lehetőség nincs). Normál ember pedig minél kevesebbet eszik, annál jobban fogy, valószínűleg kivéve egyes határterületeken, ahol már épp koplal.

Az baj, ha olyan étrendet kapsz, ami számodra nem jó. Sokunknak testreszabott diéta kell s a rugalmasság igényét is értem, én sosem tudom, hogy pontosan mit és mennyit fogok enni a következő étkezésemre, azt akkor döntöm el (ha nem is a tudatom, a szervezetem).

Ha tudod, hogy neked pici étkezés kell, oszd el hasonló méretű étkezésekbe a napod, de simán ehetsz 5-nél többször is. Én ezzel szemben 1-2 étkezést tudok csak tartani, ha nem akarom kellemetlenül túlenni magam vagy éhezni. Aki nem tudja, hogy hatalmas különbségek vannak az embereknél, az ne írjon másnak étrendet.

A minimális szénhidráttal semmi baj nincs, ha neked jólesik. Sokunk ideális étrendjében jobbára némi zöldség képviseli a szénhidrátot (nem sok zöldség, mert az sok ch s másból is jön azért ez a makrotápanyag, elkerülhetetlenül). De van, akinek több vagy egyenesen sok kell.

Lehet, hogy jobban jársz, ha utánaolvasol, illetve figyelsz a tested jelzéseire s magad próbálsz kifejleszteni egy jó étrendet. Egy jó dietetikus is lehet, hogy sokat tud segíteni, de csak olyan, aki nem általánosan ír valamit, ami sok embernek jó, de neked pont nem, hanem aki figyelembe veszi a betegségedet, de az ízlésedet, lehetőségeidet is.

Alternatívának jó egy hasonló étel egyébként, ha maga az étrend makrói megfelelők neked. Más, de hasonló zsírtartalmú hús, más gabona, más zöldség... S ha sok az étel, egy részét eheted máskor, az elosztás pont az a pont, ahol csináld úgy, ahogy neked jó, a tested ugyanúgy megkapja a tápanyagokat, ha kicsit változtatsz...

Egy életen át pedig persze, hogy nem tarthatod ugyanazt a hetet, hacsak nem tartozol azon kevés ember közé, akiknek megy az ilyen a változatlanság ÉS egész életedben pont ugyanolyan tápanyagigányeid lesznek. Ami bizonyosan nem igaz, főleg, hogy először fogyni akarsz, utána pedig súlyt tartani.