Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ
Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Egészség » Táplálkozás

A kérdés

Miért gondolom, hogy nem jó étrendet írt a csaj?

Szeretnék életmódot váltani. És elvileg, akihez fordultam, annak is ez az elve, nem a diéta. A fogyás is célom. A régi súlyom megközelítése. Azonban annyi történt, hogy kaptam egy egyhetes diétát 5 étkezésre lebontva. Eddigi az volt a problémám, hogy napi szinten túl keveset ettem 1200-1500 kcal és így raktározott a szervezet, a fehérje és zsír volt túlsúlyban, szénhidrátot alig ettem. Egy héten 4-szer kardioztam és ezért nem fogytam. Most a csaj megemelte a napi kalóriabevitelem 1900-ra és még ez ígyis kevesebb, mint, amit békéne tolom, hogy fogyni tudjak. Már az elején szóltam neki, hogy be írjon ilyen mennyiségű ebédet, hogy 70gramm rizs. Nyombélfekélyes vagyok, csak sokszor keveset tudok enni és kétszer nem tudom ugyanazt. Egyébként ebbe a 7 napos tervbe, semmi alternatívát nem írt az étkezésekhez, hogyha valamit nincs kedvem, akkor mit tolhatnék helyette. Elkért 20ezer Ft-ot, de én valamiért úgy gondolom, hogy ez a dolog ilyen formában nem lesz tartható egy életen át. Ti mit gondoltok?

Keress kérdéseket hasonló témákban: edzés, edző, életmód, diéta

  szept. 14. 15:27  Privát üzenet  

A válaszok
Az 1900 kcal arra vonatkozik, hogy annyit kell bevinned a testsulyod miatt. Feherjebol, szenhidratbol, zsirokbol is testsulykilogrammonkent kell szamolni. Tomegeleshez nyilvan tobb kell mindbol.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/7Időpont szept. 14. 15:37 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Ja, egyebkent te is ki tudod magadnak szamolgatni a szukseges mennyisegeket :) Keress ra googleban a dietas etrend alapok/tapanyagmennyiseg kifejezesre.

A válaszíró 72%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/7Időpont szept. 14. 15:38 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Jézus, mekkora boromság, és te ezért fizetsz? Jó nagy csaló ez a nő.

Olvass alaposan utána, ne csak netről, tápértékek, kalóriák stb. Meg a saját szervezetedre is hallgass. Beszélj az orvsoddal is a betegséged miarr, ő biztos nem mond rosszat. Aztán magad is összeállíthatsz egy étrendet.



A válaszíró 80%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/7Időpont szept. 14. 15:39 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Ilyen ebedeket írt, hogy 70 g rizs 1 csirkecomb paradicsom. Dehát, ha nem tudok megenni ennyit egyszerűen. Miért tuszkoljak magamba 1900 kcal, ha nem kívánom és rosszul vagyok ennyi kajától. Biztos van más lehetőség, hogy lefogyjak, olyan kaja, ami igazodik a mostani kalóriabevitelhet, de az arányok mások. Lehet elmegyek egy diatetikushoz vagy megpróbálom a lifetilt 1400-1500-as diétáját.

# 4/7Időpont szept. 14. 15:45 Privát üzenet
Bocsánat, nem a kérdésre válasz, de miért nem fogytál a kardiózás mellett? Érdekelne az összefüggés, mert hasonló cipőben járok.

A válaszíró 86%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/7Időpont szept. 14. 16:07 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Leírtam fentebb. Hiába eszel keveset, ha nem azt és akkor eszed, mikor kéne...

# 6/7Időpont szept. 14. 16:16 Privát üzenet

De, kevés evéssel fogyunk, nem tudunk fényből élni... Túl kevés evéssel lassul az anyagcsere, de ha deficitben eszel, fogysz, nincs más lehetőség...

Nyilván számít az is, mit eszel, még a fogyásnál is, mert állítólag kicsit bekavarhat az anyagcserébe egyeseknél, de általában merőben a kalória alapján fogyunk (s mindig a kalóriadeficit alapján. ha valaki pl. sok szénhidráttal ugyanannyi kalóriában kevésbé fogy, akkor a szénhidrát nyilván valahogy csökkenti a kalóriaigényét, hormonális hatások vagy miegyebek útján, mindenesetre más lehetőség nincs). Normál ember pedig minél kevesebbet eszik, annál jobban fogy, valószínűleg kivéve egyes határterületeken, ahol már épp koplal.


Az baj, ha olyan étrendet kapsz, ami számodra nem jó. Sokunknak testreszabott diéta kell s a rugalmasság igényét is értem, én sosem tudom, hogy pontosan mit és mennyit fogok enni a következő étkezésemre, azt akkor döntöm el (ha nem is a tudatom, a szervezetem).

Ha tudod, hogy neked pici étkezés kell, oszd el hasonló méretű étkezésekbe a napod, de simán ehetsz 5-nél többször is. Én ezzel szemben 1-2 étkezést tudok csak tartani, ha nem akarom kellemetlenül túlenni magam vagy éhezni. Aki nem tudja, hogy hatalmas különbségek vannak az embereknél, az ne írjon másnak étrendet.

A minimális szénhidráttal semmi baj nincs, ha neked jólesik. Sokunk ideális étrendjében jobbára némi zöldség képviseli a szénhidrátot (nem sok zöldség, mert az sok ch s másból is jön azért ez a makrotápanyag, elkerülhetetlenül). De van, akinek több vagy egyenesen sok kell.


Lehet, hogy jobban jársz, ha utánaolvasol, illetve figyelsz a tested jelzéseire s magad próbálsz kifejleszteni egy jó étrendet. Egy jó dietetikus is lehet, hogy sokat tud segíteni, de csak olyan, aki nem általánosan ír valamit, ami sok embernek jó, de neked pont nem, hanem aki figyelembe veszi a betegségedet, de az ízlésedet, lehetőségeidet is.

Alternatívának jó egy hasonló étel egyébként, ha maga az étrend makrói megfelelők neked. Más, de hasonló zsírtartalmú hús, más gabona, más zöldség... S ha sok az étel, egy részét eheted máskor, az elosztás pont az a pont, ahol csináld úgy, ahogy neked jó, a tested ugyanúgy megkapja a tápanyagokat, ha kicsit változtatsz...


Egy életen át pedig persze, hogy nem tarthatod ugyanazt a hetet, hacsak nem tartozol azon kevés ember közé, akiknek megy az ilyen a változatlanság ÉS egész életedben pont ugyanolyan tápanyagigányeid lesznek. Ami bizonyosan nem igaz, főleg, hogy először fogyni akarsz, utána pedig súlyt tartani.



A válaszíró 76%-ban hasznos válaszokat ad.
# 7/7Időpont szept. 14. 18:24 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Jól gondolom hogy tök mind1 mit érek el az életben, addig amíg egy csajt se tudok szerezni valamilyen szinten egy lúzernek számítok?
Szerintetek jól gondolom, vagy nem? (Több lent)
Netről van egy ismerim, aki bőrrákos elvileg és most is berúgott, de nem rendszeresen csak alkalmakkor gondolom meg dohányzik. Szerintetek bőrrákos ember ezt megteheti vagy a betegése kamu?
Látásból ismerek egy lányt, elkezdtem vele beszélgetni facebookon. Hogy hívjam el randira, vagy hogy ismerjem meg igazán, mit csináljak, hogy az jöjjön le neki, hogy komolyan gondolom?
Csak én gondolom úgy, hogy a mai társadalomban a szépség/kinézet a legnagyobb értékmérő és személyiségformáló tényező?
Van egy lány aki tetszik, szoktam vele beszélgetni mindenféle témával kapcsolatban, de mégis mit mondjak neki, hogy ne csak az jöjjön le neki, hogy barátkozni akarok, hanem komolyabban gondolom?

Kérdések az Egészség rovatbólKérdések a Táplálkozás rovatból








Minden jog fenntartva © 2018, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Sitemap | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!