Hízni szeretnék, ötletek? Részletek lejebb

Nem magas kalória-, de kvázi nulla tápanyag- és vitamin tartalmú étellel fogod elérni a kívánt testalkatot. Mennyiségi mellett beszélni kell a minőségi éhezésről. Szerintem dietetikussal próbálj étrendet összeállítatni, esetleg egy vérvétel nem árthat, hogy kiderüljön, nem-e áll valamilyen egészségügyi probléma a háttérben vagy épp az életmód miatt nem vagy-e vérszegény, vashiányos.

Csak véleményt tudok adni, laikus szemmel. Próbálj naponta többször, keveset enni. Vigyél be zöldséget, gyümölcsöt (saláta, turmix vagy magában) a szervezetedbe. Vigyél be több fehérjét (nemcsak hús létezik, de több zöldség is magas fehérjetartalmú). A mindenféle vitamin meg étrendkiegészítő nem helyettesíti a kiegyensúlyozott táplálkozást.

A felsorolt ételekben sok zsír és szénhidrát van, de kevés egyéb. Hiányolom a zöldségeket, bár konkrétan nem írtad, szoktál-e enni.

Ha nem eszel elég fehérjét, leépül az izomzatod (többek között). Magasabb fehérjetartalmú ételek: húsfélék, hal, sajt, túró, belsőségek, hüvelyesek, diófélék, olajos magok, tojás. Napi 50 g teljes értékű fehérje beviteléhez pl. kb. 20-25 dkg húst/sajtot/túrót kellene megenned, ha a többi ételedben nincs számottevő mennyiségű fehérje. Ha sportolsz is, ennél többre lenne szükséged, hogy épüljenek az izmaid, ne pedig leépüljenek. A kalóriatöbblet is fontos a gyarapodáshoz - az rendben, hogy sok magas kalóriatartalmú ételt eszel, de még így sem biztos, hogy több kalóriát viszel be, mint amit felhasználsz. Nem ártana kis ideig számolnod a kalóriabeviteled.

A csokit, csipszet meg egyéb szemetet én hagynám, egyel rendes kaját. Kb 40 éves korig működik ez a rendszer, utána a test elkezdi benyújtani a számlát.

Nem feltétlen kell gyümölcsöt (a termőföld kizsigerelese miatt már nem biztos, hogy benne van az a tápanyag, amit a neten írnak) enni, de legyen elég az ásványi anyag és a vitamin.

Mondjuk irtad, hogy minden tökéletes, ezzel akkor nincs gond. Keress egy kalória kalkulátort, usd be, hogy hizni akarsz, és kövesd a számokat. (Ha többet is megnezel, annál árnyaltabb képet kapsz.)