Hogyan tudnék súly gyarapító étrendet össze állítani?
Sajnos nem értek hozzá , nem tudom hol kezdjem el. 😔Annyit halottam hogy sokan szokták inni shakeként a fehérje port az jó? És abból melyik?
Persze e jobban az ételek érdekelnek hogy melyikek amitől súlyt lehet gyarapítani. Tudom hogy mellé edzés is fontos meg a vitamin bevitel.
Teljesen tanácstalan vagyok 161 cm és 48 kg vagyok 20 évesen és nagyon zavar. Légyszíves aki tud segítsen nagyon örülnék neki köszönöm szépen!
válasza:rengeteg videó van youtube-n már iylen témában...én mindig azt mondom arra hallgatok, aki bizonyítani tudja, hogy amit mond, az úgy is van, tehát pl. látszik...mikot iylen lópikula fitnesz blogokon elhízott újságírók marhaságokat összeírnak az nem vezet jóra :D
Nekem kb. 4 videós van, akinek hallgatok a tanácsaira, válasz te is oylat, akinek a tanácsait képes vagy lekövetni.
válasza:https://www.youtube.com/user/Georgieousness/videos
https://www.youtube.com/watch?v=7ngLO0tRTxQ
https://www.youtube.com/channel/UCEoeJZ2eYj3lNpYd5XEH1Xw
Őket hitelesnek tartok, nem koxolnak max tápkiegeket szednek és mindegyik elég precízen megtanít kiszámolni miből mennyit egyél edz stb. még néha túlzás is mert annyi ideje úgy sincs az embernek :D
válasza:Fehérjét ne kezdj el azonnal magadba lapátolni, amíg az étrendedet nagyjából rendbe nem rakod, mert lehet nem is feltétlenül lesz rá szükséged. Ami alap a natúr zabpehely :D nem mindenkinek jön be elsőre, de ha megszokod szerintem finom :D abba minden van, ami a növekedéshez kell, rost, szénhidrát, fehérje...
De mindenek előtt tanulj meg számolni kaloórákat stb. különben sokkal tovább fog tartani bármi fogyás hizás egyarátn, meg ingadozni fog a súlyod.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!