Ezek a lehetőségek megfelelőek étel szempontjából egy 18 éves lánynak?

Pedig annyi idő alatt simán meg lehet enni egy almát/joghurtot/müzlis keveréket/salátát stb.

Így csak éhes leszel, és nagyobb adagot kell enned, ebből a szervezet többet tartalékol stb stb

Attól függ, miből mennyit eszel.

Dehogy kell napi ötször enni, rengetegen eszünk napi 1-2 alkalommal (többnél túlenném magam vagy éheznék, fogyni 2-vel se igen tudok), van, akinek csak ez jó. Akinek egyszerre SOK étel kell, az nem tud ötször enni, de nem is kell. Semmi nem történik, ha az, aki jól elvan napi egy evéssel, nem eszik többször. Az anyagcseréjével se lesz semmi, az energiaszintjével sem, ha beviszi, amit kell, akkor, amikor neki megfelel.

Akinek sok kis evés kell, az egyen úgy. Akinek sok nagy étkezés, mert aktív, az úgy.

Nos, a fenti reggeli szinte csupa szénhidrát, de ha valaki jól bírja, rendben. Nem tűnik olyan durva cukorterhelésnek, hogy aggódjak a reggeli gyenge inzulinérzékenység miatt, ráadásul úgy tűnik, egyeseknek az eleve nem sokat számít.

A fő, hogy az összbevitel jó legyen.

Ha a rántotta sonkával vagy anélkül nem tápláló, akkor nem tudom, mi az. Tápanyagdús és laktató. Változó, ki mivel lakik jól, de azért kevés embernek kopog a szeme egy soktojásos rántotta után, zöldségekkel, azt hiszem.