Mit csináljak, hogy a 90 napos diéta végeztével ne jöjjenek vissza a leadott kilók? Sőt még mindig kéne fogynom.

Na ez a hátulütője a "csodadiétáknak" ,hogy mi lesz "utána"

Pedig nagyon egyszerű . Ki kell számolnod, hogy átlagos napi életvitelnek megfelelő kalóriamennyiséget vihetsz be az étkezéssel.

Ha többet viszel be kicsivel is, a szervezet reakciója az lesz a diéta után, hogy minden felesleges energiát azonnal elraktároz, még hatékonyabban, mint korábban.

Nem térhetsz vissza a régi étkezésre - még úgy sem, hogy kevesebbet eszel belőle. A szemed fog kopogni, a szervezeted pedig riadót fúj, és kétszer olyan jól hasznosít mindent. A vége úgyis az lesz, hogy jól bezabálsz, aztán ugranak vissza a kilók - esetleg kétszer annyi, mint amennyi lement.

A megoldás egy szinten tartó diéta: ez nem olyan szigorú, mint amivel lefogytál - de erre is figyelni kell, és el kell tervezni.

És mozogni is kell.

20kg-ot adtam le, augusztusban fejeztem be a diétát.

Megtartottam reggeli gyümölcsöt. A kenyeret elfelejtettem, köret helyett inkább valami salátát eszem. Édesség gyanánt étcsokit néha pár kockát. Hetente többször állok mérlegre, ha úgy látom rossz irányba mozdul a mutató, aznap gyümölcsnapozok. Nekem nem jött vissza eddig semmi, sőt 2 kg-ot még le is adtam azóta. 78kg-ról indultam, most 56kg vagyok, 160cm magas.