Gyümölcsök helyett, ihatok inkább gyümölcslevet? (Hohes C, amiben állítólag nincs hozzáadott cukor) Egy-két pohárral érhet annyit, mint akár a gyümölcs? És ami a legjobb, találtam olyat, ami ananászos.

1. A sűrű, 100%-os gyümölcslevek marhatják a gyomrodat, a táplálkozáskutatók azt tanácsolják, hogy fele-fele arányban vízzel hígítva fogyasszuk ezeket (pl. a savas ananász- és narancslevek a fogzománcodnak sem jók, akárcsak a cukros üdítők). Hígítva ugyan én nem találom annyira ízletesnek, viszont teszek bele pár csepp édesítőszert és máris sokkal finomabb. Azzal is számolj, hogy a frissen facsart gyümölcslében találhatóak meg természetes formájukban és nagy koncentrációban a vitaminok, a konzerváltakban valamivel kevesebb az arányuk, esetleg mesterségesen adagolták hozzá ezeket.

A friss gyümölcsnek a könnyen felszívódó fruktóztartalma miatt pedig valóban élénkítő hatása van, továbbá rostokat tartalmaz (fajtától függően sokat vagy keveset), ami jót tesz a bélmozgásnak, megelőzi a vastagbélrákot stb.

2. Régebben én is sok kávét ittam, de mostanában már csak reggel iszom. Napközben kakaót fogyasztok, bár ez nem üt olyan hamar, mint a kávé, de hosszabb a hatása. (0,1%-os zsírtartalmű tejből főzöm sok kakaóval, kevés mézzel és édesítőszerrel). Egyébként a méz is képes frissíteni a szervezetedet, mert ez is gyümölcscukrokat tartalmaz és az izmoknak gyors tápanyaggal szolgál.