Hol tudnék speciális étrendet összeállítani magamnak?

én azt ajanlanam, hogy ne a specialis etrendre koncentralj, a kerdesedbol itelve mar most sem eszel ossze-vissza mindenfelet..

szerintem inkabb arra koncentralj, hogy minel tobb izomerosito mozgast vegezz.. en is ezt tetten amikor szules utan 7 kilotol akartam megszabadulni, izmos epp nem lettem, de "atrendezodott a testem".. ahonnan akartam lementek a zsirparnak, es szep, szimetrikus alakom lett..

en szemely szerint Rubint Rekaval edzettem.. a napi 20 perc dvd-je van meg nekem, naponta csinalom, ha idom es energiam engedi akkor napi 40percet is..

nem eszek kevesebbet, viszont a mozgas miatt a szervezetem tobb folyadekot kivan, amitol meg a borom is szebb lett..

szoval szerintem inkabb mozogj minel tobbet, es mindenfelekeppen legalabb napi fel ora kemeny edzes, emelette persze bicajozz, setalj, lepcsozz lift helyett, meg ilyesmi.. nekem kb 6 hetbe telt megszabadulni a zsirparnaktol.. igaz csak 4 kilot fogytam merleg szerint, viszont beleferek a regi ruhaimba, es jol erzem magam a boromben..

sok sikert!