Ha "biciklizésről" mint fogyást elősegítő mozgásformáról beszélünk, van valami speciális elvárás a hatékonyság érdekében?

szia

én nagykőrösön élek van nagykőrös és kecskemét között kialakitva egy biciglis út én azon szoktam végig tekerni

kb.30km/óra sebességel minden nap

és jó hatásai vannak

bicajozz úgy ahogy neked kényelmes de ne rövid ideig lassú tempóval

Én is Nagykőrösön lakok de én otthon szoktam szoba biciklizni:)

de tényleg jobb az ilyen város széli utak ahol folyamatosan tudsz menni állandó tempóban nincsenek kereszteződések.

Nekem bevált a szobabicikli, 30-40 perc váltogatva, ha lassabban megyek, akkor 25 km/h, ha gyorsabban, akkor 35 km/h, ez kb. a kényelmes. Mondjuk most nem vagyok formában és elég gyorsan kikészülök, de nulláról nagyjából egy hét felhozni magam arra a szintre, hogy folyamatos tekerés mellett bírjam az 1 órát.

Értelme mindenképpen van, én pl. nem tartom be a "kardiopulzust", nem is figyelem, de tök jól lehet fogyni így is.

Napi 1 órát szoktam tekerni, 27-30 as átlaggal.

Fogyózóm én is, nagyon is segít.A téli, és a hidegebb tavaszi napokon a szobabicajt nyúztam, ugyan ezen intenzitással.

Persze mellette napi 1-1,5 órát tornázom, súlyzózom.

A mai nap értem el a -26 kg-t.:)

126-100.