Elhatároztam hogy belekezdek az Atkinsbe.168cm magas vagyok 74 kg. Kb. meddig kéne csinálnom az első szakaszt?

Először tájékozódj, és utána kezdj fogyókúrázni... addig felesleges, amíg azt sem tudod, mit teszel valójában, csak követsz egy diétát...

Nem ajánlom az ilyen diétákat. Lógni fognak a melleid, és utólag már aztán csinálhatsz akármit, nem lehet helyrehozni..

És akkor hogy akarsz, kinézni, ha az 55-58 kg nem ideális? 45 kg akarsz lenni? Osztálytársnőm ugyanolyan magas,mint te, 40 kg, és úgy néz ki, mint a viccben, tudod: Elől deszka, hátul léc... Az Atkins-el meg tönkreteszed magad. Én csak annyit csináltam, hogy kicsit kevesebbet ettem, mint szoktam, meg tornáztam mellé. Nem a leggyorsabb, de biztosan egészségesebb.

Alapvető tévhitben vagytok én 3 éve élek az atkins szerint és semmilyen eü gondom nincsen az első szakasz hivatalosan 2 hétig tart de ez kitolható akár 1-2 hónapra is arra kell odafigyelni hogy fokozatosan kell visszaállni a ch mennyiségre ami a hivatalos források szerint napi 300g/ch szóval ennek a jó részét nem lisztes dolgokból kell megenni hanem zöldségből gyümö9lcsből és ha ezeket az ember betartja elmarad az a bizonyos jojoefektus, nem szabad ajtóstúl rontani a házba ha az ember 2-3 hónapig esetleg nem eszik kenyeret aztán abbahagyja és azonnal fél kiló kenyér vagy péksüti lecsúszik ... persze hogy visszajön minden ....azonkívül azt se szabad elfelejteni hgy nem csak a hús, zsír meg ilyen dolgokban kell gondolkozni az atkins alatt, halat is lehet enni , zöldségeket, tojást, tejfölt , leveseket... az első szakasz az ami zöldségről és húsról szól meg tojásról... de ha nem akarsz azonnal 20grammozni akkor nyugodtan csökkentheted lassan is... ne ijedj meg kb 3-4 nap után fájni fog a fejed a ch megvonástól és ezek után jobb lesz elmúlik az éhség érzeted és rájössz hogy a 20gramm milyen laktató is tud lenni

jahh kihagytam a tornát az is sokat segíthet a dologban

jahhh és még valami hozzáteszem hogy a southbeach és a paleolit diéta az atkinsből alakult ki :DDD ez az alapja... és még mindig jobb ez mint a villámdiéták amik aztán végképp a jojoefektust hozzák magukkal

Első válaszoló hmm én nem etkins-t csinálok csak Ch diétát!Kb 100-110 ch-t eszek egy nap! Remélem nem lesz gáz és nem csak a víz megy le rólam. 3 hete fogyózok így.3 kg minusz eddig! A ketont jó hogy említed meg is nézem teszt csíkkal.Ugyan is terhességi cukrom volt és akkor ch diétán voltam akkor megjelent a keton a vizeletemben!! Most remélem nem!!!