Milyen étrenddel érhetnék el leghamarabb fogyást? (Extra túlsúly)

Szerintem a kalóriaszámlálás a legtutibb módszer. Ajánlom a kalóriabázis weboldalt/applikációt. És ha most nyilván elkezdenél 1500 kalóriákat enni, akkor nagyon gyorsan nagyon sok kilót leadnál, de NE TEDD. Írtad, hogy nem baj, ha drasztikus az ételelvonás, de azért ne ess át a ló túloldalára. Nem tudom mennyit ehetsz most, de szerintem 3000 kalóriával is tudnál fogyni. Mindenesetre keress rá neten a kalóriaszámlálásra, és értsd meg, hogy mi hogy működik, és akkor menni fog, hajrá!

Illetve szerintem ilyen súllyal ne erőltesd még az edzést, esetleg sétálhatsz, amennyit bírsz, de szerintem most ne a mozgásra fókuszálj, hanem az étrendre. És amit az első válaszoló írt, az igaz, hogy ha már az ilyen kenyér, chips, cukros üdítők, meg ilyeneket kizárod, az már magában nagy lépés. Viszont igen, én a kalóriaszámlálást ajánlom, az a tuti módszer.

#2-es vagyok.

Vagyis na, nem kell teljes mértékben kizárnod a kenyeret, chipset, meg az ilyeneket, csak próbálj mértékkel enni belőlük, és több egészséges ételt fogyassz, mint olyan vackokat. Ha teljesen kizárod azokat az ételeket, amiket eddig napi szinten ettél, avval pont az ellenkezőjét éred el, szóval na, a mértéken van a hangsúly. Pláne ha kalóriaszámlálással fogysz, mert ha számolsz kalóriát, akkor bármit szabad enni, ha benne vagy a keretben.

A 2-3-assal értek egyet, a kalóriaszámolás a legjobb és legegyszerübb módszer. Emellett nagy elönye, hogy semmiröl, de tényleg semmiröl nem kell lemondani, mindent ehetsz, természetesen nem egyforma mennyiségben, de nincs tilos étel, ezért nem is jönnek rád zabarohamok, mert valamit nem bírsz tovább nélkülözni. Meg ezzel életed végéig tudod minden különösebb nehészség nélkül kontrollálni az evésedet és tartani az elért súlyodat.

A kaloriabazis.hu kifejezetten jó, könnyen tudod használni, neked csak annyit kell tenni, hogy leméred, amit eszel a számolást már a rendszer végzi.

3."Vagyis na, nem kell teljes mértékben kizárnod a kenyeret, chipset, meg az ilyeneket"

1-es vagyok. Én azt mondom,hogy ilyen túlsúlynál már igenis ki kell zárni ezeket.

#5

Igen, tény, hogy minimalizálni kell. Viszont akkor sem magától a chipstől hízott el, hanem azért, mert túl sok kalóriát vitt be. Azt kell megtanulnia az embernek, hogy mértékkel kell enni. De most ha tegyük fel, valaki túlsúllyal rendelkezik, és igen, naponta issza az üdítőket, eszi a chipset, stb. Most ha eldönti, hogy "na, most holnaptól kezdve soha többet nem eszek chipset", akkor egy ideig lehet, hogy menni fog, de aztán lehet, hogy rájön a vágy, úgy érzi, hogy azt az adott dolgot nem tudja nélkülözni, és akkor több kilónyi marhaságot bezabál. Mert na, amit eddig folyton ettél életedben, arról nem tudsz csak egyik pillanatról a másikra leszokni, mert akkor pont, hogy még jobban fogod akarni. Szóval szerintem inkább azt kell megtanulni, hogy igenis mértékkel kell enni a dolgokból. Meg na, ha az ember kalóriát számol, akkor pl. igenis teheti azt, hogy egyik este úgy dönt, hogy megeszik egy kis chipset, mondjuk 30 grammot, mert belefér még a kalóriakeretébe. Fogyni így is fogyni fog. De az tény, hogy egészség szempontjából nem ilyenekre kell elpazarolni a kalóriakeretedet.

#7-es.

Én eddig 25 kg-t fogytam, kalóriaszámlálással, de semmit sem zártam ki az étrendemből. Így is lehet fogyni, csak kalóriadeficit kell. Persze kilehet teljesen zárni a kenyeret, meg az ilyeneket, de anélkül is le lehet fogyni.

Az, hogy a kérdező mit választ, az az ő döntése. Mindenesetre, a kalória deficit a lényeg. Aztán mindenki maga döntse el, hogy ki mit eszik, amíg kalóriadeficitben van, fogyni fog, ha meg nincs kalóriadeficitben, akkor meg nem.

Kérj orvosi segítséget hogy kiszámolja, mennyi szénhidrátra van szükséged. aztán irány a 160 grammos diéta (bár eleinte biztosan több lesz, nem csak 160 gramm). A rendszeres evés fogyaszt, mert nincs zabálás. Szép egyenletesen viszed be a tápanyagot, amit el is használsz két étkezés között.

Hátrány, hogy csinálni kell.

és persze szánj sok pénz friss zöldségre, gyümölcsre, jóféle kajára.

És mozogj is, bár eleinte nem kell nagyon erőlködni, elég a séta vagy az úszás. ezt is szépen fel kell építeni.