Mi az az L-karnitin?

Ez egy olyan aminosav, amit a szervezet is termel. Ez az aminosav felelős a zsírsavak szállításáért az izmok mitochondriumaiba elégetésre. Mozgás alatt annál több zsírsavat tudunk elégetni, minnél több L-karnitin áll rendelkezésre a szervezetünkben. Az L-karnitin hatékonyan kitolja a fáradási küszöböt is, mert a szervezet tovább kap energiát a zsírokból és később kezdi az izmokat lebontani. Az L-karnitin nagyon fontos a szívizom megfelelő működéséhez. Az L-karnitint CSAK edzés előtt illetve után érdemes használni, mert ha nincs rá szükség, kiürül a szervezetből.

Véleményem szerint napi 1, de inkább 2-3 g-os adagban hatásos kiegészítője lehet a diétának illetve a mozgásnak. Érdemes lehet beruházni rá.

A legelső válaszra:

Edzés előtt legalább 1000gm. L-karnitin vegyél be!!! 1 kapszula általában 500 vagy 1000mg!