Hogyan fogyjak le 30 kilót?

Jó, amiket írtál, de semmi szó nincs kalóriamennyiségről s főleg kalóriaigényről, márpedig a kalóriadeficit a fogyás szükséges és elégséges feltétele... No persze, az egészséges, jóleső fogyáshoz sokkal több kell.

A 30 km havi egyszer és a 2 perc planking az nem sok vizet zavar, a futás már annál inkább, de ha túl sokat eszel, nyilván nem fogysz mellette.

Azért nem, kérdező, mert 2 km futás kevés, alig éget el kalóriát. A tejed meg a hatalmas reggelid sem ég el tőle. A lefekvés előtti tornázás meg semmi. Lefutó a két km-t, majd utána nekiállsz egy órás, izzasztó, brutális aerobicnak, és mindezt heti ötször: az már fogyás. A bátyám így fogyott le 32 kg-ot, Béres Alexandrával, otthon.

Plusz tejet iszol, ami a fogyókúra ellensége.

Plusz 2 szelet kenyér+3 tojás+sajt nem fogyó-, hanem hízókúra reggelire.

Ne egyél kenyeret, tésztát, cukrot, krumplit, rizst, és garantáltan fogyni fogsz.

Te most túleszed magad, és nem sportolsz: mozgolódgatsz.

Jó úton haladsz. Lassan kell növelni a mozgás mennyiségét,vagyis attól függ, hogy bírod. Csökkentse egy kicsit a táplálék bevitelét is,mondjuk 3 tojás helyett 2 t egyél. Ez egy hosszú folyamat de megéri. Miután eléred a kívánt eredményt lesz nehéz,ugyanis ezt meg kell majd tartani.

Sok sikert és kitartást! :)

Kérdező: de, sokat eszel, mert nem fogysz. Honnan tudod, hogy sokat eszel? Onnan, hogy hízol vagy szigorítás mellett sem fogsz.

Az a túlevés, ami a testednek sok. Amit te csinálsz, az sok.

Az egészséges és a fogyókúrás nem ugyanazt jelenti.

Ne egyél kenyeret, lisztet, rizst, krumplit, tésztát és cukrot, told le bármelyik Béres A. egy órás dvd-t heti ötször, és úgy fogsz fogyni, mint a kisangyal.

Ennyi a titok, nem a személyi edző. Te túletted magad, ezért van rajtad legalább 30 kg háj. Ez nem "alkat", ez lusta élet és sok kaja.