Az L-karnitin valóban hatásos vagy csak placebo?

Nem teljesítménynöveléshez, hanem fogyáshoz szedem - diétával és sok kardio-aerob edzés előtt szedve.

Kb. 500-1000 mg-ot szedek, és akivel együtt edzek, ő nem szed semmit. A különbség, hogy amióta szedem, ömlik rólam a víz, amit a szedés előtt nem tapasztaltam. Én sem fogyok jelentősen többet, mint az edzőtársam - aki ebből a szempontból kontrollszemélynek mondható.

Lehet, hogy valamivel tovább bírom az edzéseket, amióta szedem, de kiegészítő szerek nélkül is egyre jobban bírja az ember, hiszen erősödünk az edzések hatására, szóval ez sem győz meg.

Más tapasztalt valamilyen egyértelmű jótékony hatását az l-karnitinnak?