Hogy vegyem rá magam végre a fogyásra?

Hát akkor meg is válaszoltad.

A cukorbetegség miatt a kaját úgyis figyelned kell, legjobbat akkor tennéd, ha a mozgásra találnál időt.

Felnőtt embervagy, sőt most már anya is, akinek a példamutatása az egyik legfontosabb a gyerek jövőjét illetően.

Mutass önuralmat.

Találj valami olyan dolgot, ami nagyobb örömet okoz, mint az evés. Az emberek így működnek, semmilyen külső nyomás hatására nem fognak változtatni. Csak akkor változtatnak, ha találnak egy olyan dolgot, amire jobban vágynak.

A fogyáshoz nem is feltétlenül muszáj koplalni. Vannak olyan "fogyókúrák" is, ahol nem is szabad éhezni.

A másik hasznos dolog, ha találsz olyan embereket, akik szintén fogyni szeretnének. Ekkor motiválhatnak mások sikerei is. Lehet segíteni egymásnak. Van jó pár ilyen csoport.

Az egészséged nem elég motiváció? Ne várd meg, amíg cukorbeteg leszel...

IR diéta mellett nem kellene éhezned. Én is IR-es vagyok. Amikor elkezdtem a diétát, csak a szénhidrátra figyeltem, egyébként annyit ettem, amennyivel jóllaktam. Fehérjéből próbáltam többet enni, mert előtte túl kevés volt a bevitelem. A zsírral nem spóroltam, mellé jó sok zöldség (legalább napi fél kg a célom) és némi gyümölcs, olajos magvak. Ezzel a módszerrel szépen mentek le a kilók, éhezés nélkül. Sokkal jobban érzem magam azóta, a súlyommal nincs probléma, és nem esik le állandóan a vércukrom. 80-100 g szénhidráttal kezdtem, most kb. 120 g a keretem.

Szia!

Én pont 160 cm vagyok és én is 67 kg voltam, amikor a diétának neki álltam. Nekem nincsen gyerekem még.

Nekem a 67 volt a bűvös szám. Egy nap ráálltam a mérlegre és ennyit mutatott. Ismerve magam és a szokásaimat, tudtam hogy nem sok hét mire már 70 leszek majd rohamos tempóval.

Úgyhogy megszállt a lelkierő, az önkontroll. Rendíthetetlenül. Hiába akart a család "etetni".

Neked kell belül elszánni magad! Nagy akaraterő kell az biztos megállni, ha mások esznek előtted finomságokat, hogy te viszont ne egyél olyat... Erre kerestem helyettesítő kajákat. Zabpehely muffin, fehérjés meggyleves stb. Főzelékek zabpehelyliszttel, cukor nélkül vagy nyírfacukor, olcsóbb édesítő szer bár erről leszoktam. Kevesebb mennyiséget ettem én is ugye az addigiakhoz képest, először éhes is voltam. De az volt a praktikám, hogy lassan ettem és azt mondtam az agyamnak, hogy ezzel jól lakok. A kevesebbel is.

Sok erőt és sok sikert! Csak egyszer kell elhatározni magad de akkor nagyon. :)

Én megtartottam a súlyom azóta is. Én már most hízni akarok 1-2 kg-ot. :D 54 legyek már legalább.

IR mellett nagyon gyorsan fel lehet szedni a kilókat. Lefogyni meg egy idő után nem is mindenki tud 160 chval.

Én addig húztam, sajnáltam magam és kerestem a kifogásokat amíg IRel és egyéb endokrinológiai+ nőgyógyászati problémákkal egyetemben 170 kilós lettem. A sima séta is fájdalmas volt, és éjszakánkênt arra riadtam hogy hosszú másodpercekig nem kapok levegőt.

Hàt jobb későn mint soha, de magamhoz tértem, hogy ez így nem élet!!! Rajtam már a 160 ch diéta és a gyógyszer se segített, szigorúbb étrendre volt szükségem hogy egyáltalán beinduljon a fogyás. 80-85g-os szénhidrátszegény, zsírban és fehérjében gazdag étrenddel, mozgással êletmódot váltottam. Még nem értem a fogyás végére

de 107 kg vagyok jelenleg, és imádom az életem, soha nem kell már a régi. A maradék felesleg is lemegy majd. Csak idő kérdése. Ami a legfontosabb számomra, az az, hogy azt hiszem a közvetlen életveszély elmúlt, és egyre jobban vagyok, fizikailag, lelkileg, és az egészségügyi vizsgálatok eredményei is javulnak. Még viszonylag könnyen megúsztam mert nem lettem cukorbeteg, nem kellett levágni a lábam, nem kaptam szívrohamot sem. Pedig bármi lehetett volna.

Motiváljon az, hogy ne akkor kapj észbe amikor már a halál elől kell menekülnöd.