60kg vagyok 5kg-t szeretnék fogyni,mennyi idő alatt lehet leadni?

Én 60-ról indultam, november 28-án, ma reggeli mérlegelés szerint most vagyok 56,5.

Ez azt jelenti hogy heti fél kilót fogyok, 7 hét alatt 3,5. Ha ezzel számolunk, elvileg 10 hét alatt lesz meg az 5, de simán elkezdhet stagnálni is, szóval lehet hogy 12 hét lesz az.

Ehhez sokat sportolok és számolom a kalóriákat, kb napi 5-600 Kcal deficitben vagyok. De tényleg komolyan veszem, nincs csalónap, nincs kihagyott edzés, szóval elég melós. 165 cm vagyok. Mielőtt megszólnátok, hogy miért akarok fogyni: inbody felmérésén túl magas testzsír százalékot állapítottak meg, 6 kiló zsírból történő fogyást javasoltak. És hát valóban elég hurkás is vagyok. De már kevésbé. :)

3#

Megkérdezhetem, hogy mi a napi aktivitásod, és mennyi kalóriát eszel?

Okosórával mérem a kalóriafelhasználást. Úgy lőtte be az app ami össze van vele kötve, hogy 1200+aktív kalóriák. Attól függően hogy mennyit tudtam mozogni az adott napon, 1700-2000 Kcal között eszem.

Ez a gyakorlatban: minden nap kb 10 km séta a kutyával, heti 5-6 alkalommal egy kb 40-50 perces otthoni saját testsúlyos erősítő edzés (ez igazából azért van mert izmosodnom is kell), illetve heti 3-4 alkalommal 30-60 km bringa. Ez most így télen időjárásfüggő, de hetente 120 km mindig meg van, ilyen hidegben is.