Milyen étrendet állítsak össze magamnak?

Vacsi az mint az ebéd.

A divatfitnesszkajával igen, az ilyen müzlis zabos dolgokra gondoltam. Az emésztésednek zsír kell, hogy beinduljon nem pedig keményítő. Energiát is zsírból kell nyerni, az izmoknak pedig fehérje kell, a reggelid ezek közül egyikben sem bővelkedik.

Oké, legyen a keményítő alapú hagyományos testépítő táplálkozás, akkor a zabot proteinturmixszal eszed, nem gyümölcsökkel meg müzlivel..

De egy jó hús, zöldség übereli az egész zabos hétszentséget reggelire, persze ez a lowcarb megközelítés.

Én még a Földön nem hallottam olyanról, amit ajánlani lehetne a zöldségek, húsevés mellé. Talán a gyümölcsöket? Mértékkel?

Vagy örök érvényű jótanács? Pótolj némi vitamint, mert nem vagy eleget napon (nem is süt rendesen a nap télen, így KELL d-vitamin) és nem eszel annyi c-vitamint mint kéne, így ezt is pótold? Meg omega3-at, mert ha nincs lazacfarmod, akkor a zsírsav beviteled is kiegyensúlyozatlan lesz. Ezen kívül.. ha többet írnék az már nem fogyás kategória lenne, hanem táplálkozástudomány.

A fitness müzlit kihagynám.

Az ebéd jó, vacsorának is jó lenne ugyanez.