Milyen étrendet állítsak magamnak össze?
Figyelt kérdés
Gyúráshoz és kardióhoz szeretnék összerakni egy étrendet.Ezen az oldalon keresgettem magamnak de nem tudom hogy számomra mennyi energia zsir szénhidrát stb. kell..
16 éves korhoz 88 kghoz és 188 cm hez meik lenne a legjobb?
Köszi
2011. nov. 29. 13:03
1/5 anonim 
válasza:
válasza: 2/5 anonim 
válasza:
válasza:min. 2g/tskg fehérje és olyan 4-5g/tskg szénhidrát kell, szóval 90x2 = min. 180 g fehérje, 90x4 = min. 360 g ch.
itt a legegyszerűbb alap, számolj mennyiségeket:
1. zabpehely
2. tojás
3. husi + rizs + zöldség
4. husi + rizs + zöldség
5. husi + zöldség
6. sovány túró + lenmagolaj/olajos magvak
3/5 anonim válasza:
válasza:(90 kilóval számoltam, mert inkább több, mint kevesebb :D)
4/5 anonim válasza:
válasza:amúgy nem tiszta hogy mit szeretnél, tömeget növelni heti pár kardióval, vagy szálkásítani edzés mellett? az előbbi étrend tömegelésre van.
ja és ha ismered a bodybuildert, akkor az alapismeretek hogy maradt ki? :D
5/5 A kérdező kommentje:
Huh nagyon szépen köszönöm a válaszaitokat:)!!
2011. nov. 30. 12:39
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!