Ha naponta benyomok fél kiló csirkemellet zöldségekkel és gyümölcsökkel és mellé még futok 4 kilométert, akkor fogyhatok?

Ha csak fogyni szeretnél, akkor először is az étrended kell átalakítani. Első körben: finomított cukor, tej, sütike, tejcsoki, nasi repül. Később: búza repül (glutén).

Nem ismerem a testfelépítésed és az alkatod, de nem biztos, hogy futással érdemes kezdeni, a túlsúly és rossz futótechnikával többet ártasz, mint használsz. Én erősítő edzést javasolnék (hogy ez személyi edző mellett konditeremben, kettlebell csoportos edzés, vagy crossfit, vagy bármi hasonló, az rajtad múlik), heti 2x, és heti 1 jógát. Aztán ahogy elmélyülsz ezekben, már látni fogod, hogy merre akarsz tovább menni. Mondhatnám a hm/küzdősport vonalat is, de nem biztos, hogy neked erre van szükséged.