Hány kiló vagy, naponta hányszor eszel? Hány kalóriát?

171 magass vagyok es 62 kilo, 35 eves no.

5-szor eszem (Ha a 10 oraira megevett alma etkezesnek szamit. Uzsonara altalaban megeszem egy joghurtot vagy iszom egy jo nagy pohar narancslevet de sajnos van olyan is, hogy joghurt vagy narancsle helyett elcsabulok es megeszem par kocka csokit. Tehat nem tudom ezek mennyire szamitanak etkezesnek). Reggelim mindig egy banan. Ebed valtozo. Legtobbszor szendvics (kolbaszos, tonhalas, majonezes tojasos, szalamis, majkremes... de ha marad vacsorarol kaja akkor behozom a maradekot) Vacsora valtozo (rakott teszta, rakott krumpli, neha rantotthusi zoldsegekkel, rantott hal, paprikas krumpli, csirkehusis salata, pizza, grillezett hus... Attol fugg mit keszitek a csaladnak vagy mit kivan a fiam meg a ferjem.

A kaloria bevetelem olyan 1800 kozott van hetfotol pentekig mert ezen a 4 napon jarok kondiba es gyorsfutok 20 percet meg utanna tornazom meg kb. 20 percet. Ez kb 300 kaloria egetesnek felel meg es igy jon ki a 1800 kaloria szerintem. A maradek 3 napon olyan 2000-2100 korul van a bevitelem.

176 centi vagyok és 64 kiló és egy nap kb 6-szor eszek!

Kalóriát inkább nem is írok elég ha annyit tudtok hogy mindig hús vagy felvágott!

173 cm, 69,5 kg.

Ebben a melegben napi 1x, 2x eszek.

A kalória változó, mert ma pl 1x ettem egy kisadag nudlit vegyes lekvárral, van,h egy tányér levest, de volt,h ettem délben egy tányér levest, meg este 1db pizzás sütit (LIDL).

Általában napi 3-4-5 alkalommal eszek, 1500 kcal tuti megszokott lenni.

71

ebben a melegben 2x, sulis időszakban 4szer

995 kcalt naponta

5-6 alkalommal eszek egy nap. Kis adagokat, alacsony gi ételeket, semmi süti vagy csoki vagy kenyér féle. A kalóriát nem számolom. Csak stresszelne, ha kevés azért ha nem akkor azért.

162 cm vagyok 26 éves nő. Jelenleg 58 kg, 65ról kezdtem, 52-54 kg a célom.