Help me! Lassan egy hónapja hogy fogyózok, de rámférne egy felvilágosítás hogy pl mi a helyzet a rántott dolgokkal, a gyümölcsökkel, a krumplival, zsemle (napi 1-2) Melyik az a gyümölcs amiben sok a szénhidrát és nem lenne jó azt enni?

rántott dolgok tabu.

gyümölcs csak korlátozottan.

krumpli tabu.

zsemle max. 1.

Amit fogyasztanod kell:

csirkemell/hal/pulykamell

zöldségek/alacsony zsírtartalmú sajtok.

-kevesebb szénhidrát

-kevesebb zsír

-több fehérje(csirkemell,csirkemáj,hal)

-sok sport

Ez minden amit tudnod kell.

Van egy nagyon jó oldal ami segítséget nyújthat: [link]

1 hónap után alighanem tényleg rád fér egy felvilágosodás.

Gyakorin akarsz tanulni? Szerintem necces..

Rántott dolgok jók, csak ne búzába panírozz és ne magas omega6 tartalmú zsírban süss.

Gyümölcsöket fölösleges erőltetni fogyás alatt, ám nem lehetetlen gyümölcsevés mellett sem fogyni. Nem rosszak a gyümölcsök, csak ha eleve rosszul eszik az ember, akkor nem kell még + gyümölcscukor.

Krumpli, zsemle nem tartoznak az emberi táplálékok közé, ezt el kell tudni fogadni.

Almát, déli gyümölcsöket ehetsz, de túl sokszor hangzott el a gyümölcs szó a kérdésedben. Az ember ZÖLDSÉGevő, nem gyümölcsevő :)