Mit tegyek, ha a kevés szénhidrátbevitel miatt egyszerűen nem sikerül normálisan kakilnom?

Bélműködésed nem a szénhidráttól lesz, hanem a rosttól - mi ugye nem is szívódik fel.

Korpa.

Lenmag is segíthet vagy lenolaj, de a lenmaghoz sokat kell inni (vizet).

Nem a szénhidrátmennyiség a probléma, rosszul eszel. Sosem hallottam, hogy a kevés szénhidrát problémát okozna e téren s nem is tapasztaltam ilyet, pedig én normálisan jóval kevesebb szénhidrátot eszem, mint te. Igaz, rostdúsan táplálkozom, nem azért, mert odafigyelek, hanem mert az étrendemből ez fakad.

Eleve vehetsz rostokat, de az olajos magvakban s egyes zöldségekben is akad azért rendesen, nem nehéz bevinni.

A rostot nem szokás számolni a szénhidrátbevitelben, csak a nettó szénhidráttartalmat, a felszívódót.

A rost valóban szénhidrát, de nem minden szénhidrát rost is egyben. Ez gondolom tiszta, nem?

Ezenkívül mivel nem szívódik fel, ezért felesleges beszámolni a napi CH-ba.