Hogy kell lefogyni?

A hús direkt előnyös fogyásnál, az összetétele miatt, nem értem, ki találta ki, hogy el kéne hagyni. Bár én nemigen eszem húst, fogyáskor pedig szinte semmiképp, de más okokból :)

Ebben a korban már simán végezhetsz rendes súlyzós edzést is, de persze a saját testsúlyos is OK.

A fogyáshoz kalóriadeficit kell, persze rendes étrenddel.

Nem írok kisregényt, de ha edzeni akarsz, kérdezd meg a testépítés szekciót (rá is kereshetsz hasonló kérdésekre, már milliószor írtunk erről).

Jó, ha az erősítés mellett van aerob, biciklizhetsz, gyalogolhatsz, úszhatsz... Az asztma és a kardió kapcsolatához nem értek, de anélkül is fogyhatsz és erősödhetsz.

A képről nem mondom meg, mennyi a felesleged, de fog ez menni hamar, ha odateszed magad. Heti fél-1 kiló zsírból már tempós fogyás, több nem reális, illetve nem egészséges.

Nem muszáj számolnod, csak persze akkor nem lehetsz benne biztos, hogy rendes felesleg jön össze. Ha kiszámolsz pár napot, majd hasonlóan eszel számolás nélkül, az is jó lehet. Egyeseknek sose kell számolni, de mi, aki könnyedén elszállunk a kalóriákkal, más lapra tartozunk. A 2 étkezés annyiban segíthet, hogy sok ember így nehezebben eszi túl magát, főleg a te kalóriaigényeddel, ami azért nem olyan alacsony, fogyáskor sem kell annyira erősen lecsökkentened.

Tiszta hülyeség ez a nagy kajamegválogatás. Tpapasztalat. Én fél éve nayon rá voltam rre az egészre görcsölve, nem ettem olyat, ami nem olyan, csak az egészséges dolgokat, de aztán rejöttem, hogy nem az a lényeg, hogy mit eszel, hanem hogy mennyit! Kalóriadeficitről szól az egész. Mozgás sem szükséges, csak akkor meg ne nyávogj a lesorvadt izmok és löttyedt test miatt. Fogyni lehet sport nélkül is, csak nehezebb.

Azt ajánlanám, hogy használd a Kalóriabázist! Asztma ellen meg lehet tenni.