Fájós térddel sportolhatok? Mire kell odafigyelnem? (Kis súlyzós edzés, torna, kocogás, ugrókötél, ilyesmik)

Nagyjából ezeket a mozgásformákat néztem ki, amik fent olvashatók.

Viszont a térdeim elég rosszak, gyakran fájnak (télen folyamatosan, de megfájdulnak akkor is, ha sokat ülök széken, vagy régen pl sulis tornaórán is mindig fájt). Nem vagyok túlsúlyos, semmi egyéb bajom nincs.

Kicsit tartok tőle, nem tenném tönkre a térdeim, ha elkezdenék rendszeresen sportolni? Főleg hogy gondolkozok hogy csinálnék pl. kis súllyal guggolásokat, kitöréseket, hasonlókat.

Az ilyen porcvédő szerek meg térdszorítók segítenek? Vagy mi mást tehetnék, hogy ne ártson?