Súlyzó nélkül hogyan tudom gömbölyíteni a fenekem?

Dobj majd egy zöld ujjat :)

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__testepites__1013..

ezeket lehet súllyal is. Ha növeszteni akarod a popsid egyél sok szénhidrátot, ha formásítani akkor keveset, sok fehérjét, és nem gond ha kicsi súllyal vagy súly nélkül csinálod, és sokat, mert az tonizálja az izmot, ha súlyban mész felfelé akkor egyébként az izmot az edzéssel "lerombolod" és több izom "épül fel" helyett, így lesz nagyobb. Lányoknál fontos a zsír is a popsin, ha formás, feszes az edzéstől finom lesz egy kis plusszal (ez szénhidrátból fog jönni, zsírosat ne egyél továbbra sem).

Szia újra! :) Kis motiváció a szénhidrát fogyasztásban:

http://www.youtube.com/watch?v=ihKi8XmkSxk

Engem személy szerint nagyon irritál a gyerek, viszont jókat mond, persze eléggé konyhanyelven beszél, de sztem ez nem is baj feltétlen.

Másik, a szénhidrátforrásokról pl:

http://www.youtube.com/watch?v=5-PLKW-vZJI&t=12s