Hogyan tudnék gyorsan, de lapos hasat szerezni?

Berelj egy dublőrt.

Diétázni kell, nem edzeni. De az nem megy gyorsan. Mondanám hogy zsírleszívás az gyors, de a mostani helyzetben az is beletelhet hónapokba.

Nincs helyi zsírégetés, ez nem így megy. Plusz az edzés előtt a kalória deficit az első, akkor vesztesz a zsírodból ha többet égetsz, mint amennyit eszel. Tehát egészséges életmód, rendszeresen, KÖVETKEZETESEN kell edzeni, tehát nem néha 100 db hasprés hanem mondjuk heti 3-4-5 akár egész testes, saját testsúlyos edzés, mellette hasra koncentráló gyakorlatok, nem egyféle.. persze mindenkinek más válik be. De a lapos has az a konyhában készül leginkább. Van akinek nagyon erős a hasizma, mégsem látszanak a kockái mert nem elég alacsony a testzsírja. Ez sajnos ilyen.