2. Hosszútávfutásnál milyen sebességgel érdemes haladni? a. ) egyenletes tempóban, ugyanazon sebességgel b. ) az elején nagyon gyorsan, a végén pedig lassabban c. ) váltakozó sebességű futással

"Esetleg az utolsó 100 m-en nyomhatsz egy sprintet"

És annak mondjuk mi értelme? (Kivéve ha épp az olimpiai döntőben futsz...)

Amúgy meg a válsz az A.

Nem egyféle edzést érdemes végezni. Legtöbbet egyenletes, mérsékelt tempóban érdemes futni, de emellé érdemes betenni váltakozó tempójú futást is, a rövid repülőktől a hosszú intervallokig többfélét.

Gyorsan soha ne kezdj, mert be kell melegedni, edzésnek meg általaban ellenkezője hasznos, lassú kezdéssel egyre gyorsabb tempó, de a végén akkor is kell lassú levezetés.

Versenyen meg egyenletes tempó, majd a végefelé hajrá.

#5

A kérdező nem fut, hanem iskola feladat miatt kérdezte.

Az iskolai feladathoz: egyenletesen.

Ezt a kérdést azért kaptátok, hogy amikor jön a 400, vagy 1000 méteres futás felmérés, akkor ne az első 100 méteren fussátok ki magatokat, hanem tudjatok róla, hogy egyenletesen kell beosztani az erőt, a szuflát.

Az elején gyorsan túl sokat kivesz az erőből. A tempó kis emelése indokolatlanul gyorsabb fáradáshoz vezet - ha az elején kiégeted az üzemanyagot, a végén lépni sem bírsz.

A váltakozó iram jó ötlet akkor, ha azért futsz, mert aktívan fejleszteni akarod az állóképességed. A változó terhelés gyorsabb fejlődésre ösztönzi a szervezetet.

A második kérdésedre meg (bár ez szerintem nem olyan nehéz), a válasz a c.