Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Fogok így fejlődni, vagy...

Fogok így fejlődni, vagy rosszul csinálok valamit?

Figyelt kérdés

Szóval ápr.1. óta edzegetek otthon. Súlyzós edzést csinálok, illetve olykor HIIT edzést zsírégetés céljából. Ápr.1. óta 23 napon edzettem (1 hét hátsérülés miatti kihagyás, a többi pihenőnap ami kimaradt). Az edzésnapjaim úgy osztom fel, hogy a váll, mell, bicepsz, tricepsz, has, hát, láb régióból kiválasztok 3at és mindegyikre csinálok 3 különböző gyakorlatot súlyzókkal/saját testsúllyal. 8-12 ismétlésszámmal (súlytól függően) 3as szériákban. Az egész 1 óra alatt megvan, bemelegítéssel, nyújtással együtt. Igyekszem a napok előrehaladtával minimálisan emelgetni a súlymennyiségen.


22F vagyok egyébként 170 cm 70 kg-on skinnyfat alkattal kezdtem. Most olyan 1.5-2 kg-al mutat kevesebbet a mérleg. Viszont látszólagosan még nincs eredmény...a kérdésem az lenne, hogy mennyi idő kell rá, hogy látszódjon is a befektetett munka valamennyire?


A kalóriákat/makrókat nem számolgatom, nem akarok velük bíbelődni, állandóan benyomkodni a telefonba...viszont igyekszem minél több fehérjét bevinni, egészségesen étkezni, de mégis kevesebbet enni, mint korábban, hogy a fogyást minél hamarabb elérjem.


Nyilván edzés közben illetve után látom, hogy be van durranva a mellem vagy a tricepszem, viszont a hasamon nem látok változást sajnos...talán sok sok kardio kellene még...Na meg a durrant izmok is hamar visszatérnek a saját eredeti nyeszlet kis állapotukba :( Ötletek, tanácsok? Vagy csak idő kell még?


Egyébként nem el akarom sietni ne értsetek félre. Szeretném komolyan venni a sportot, persze hobbiként, de úgy, hogy szívvel lélekkel csinálom és nem akarom abbahagyi


2020. máj. 13. 00:18
 1/1 anonim ***** válasza:

Hirtelen két dolog szúr szemet.


"edzegetek " lehet csak szóhasznát de arra utal, hogy nem veszed túl komolyan.


A kérdést "ma 00:18" kor tetted fel ami azt jelenti hogy nem alszol eleget. Az izomzat pedig alvás közben javul/épül.


Ha jól számolom heti 4-5 napot edzel. Ami sok heti 3 elég.


Valamint a súlyok mérete is befolyásolja a dolgot.

2020. máj. 13. 07:31
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:





Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!