Nagyon nagyon lassú kocogás hosszabb távon vagy gyorsabb tempo sokkal rövidebben?
118kg, 30 éves PCO-s nő vagyok. Most kezdtem 'futni'járni.
Nagyon lassú kocogás (az is lehet, hogy nagyon-nagyon gyors gyaloglás kategória) az megy, egyre nagyobb távon, izületeim bírják, mert nagyon izmosak a lábaim szerencsére.
Próbálkozom mindig megemelni a tempómat,kb normális kocogó sebességre, de akkor sokkal hamarabb kifulladok, kb 200-300m után. Szerintetek az jó stratégia, hohg kimaxolom a lassú,de hosszú mozgást? Hány perctől v km-től kellene inkább sebességet növelnem?
válasza:Lassú kocogás hosszú távon
Levegővétel orron be, szájon ki
Nem kell emelni a sebességen, a kocogás távján lehet emelni idővel ezen van a lényeg
Először is annyit kocogj amennyit bírsz.Aztán szépen told ki idővel egy körrel többre aztán még egy körrel többre stb.
Mérd folyamatosan magad mérlegen és ne edd magad tele ha hazaérsz éhesen a futásból,egyél valami diétásat vagy egy proteinturmixot tejjel ha nagyon megéhezel futás után
válasza:118 kilóval ne kocogj, a fel-le mozgás előbb-utóbb tönkreteszi az izületeidet akkor is, ha egyébként izmokkal jól el vagy látva.
Az orrlégzés, amit az első írt nem megy mindenkinek, van, aki taknyosodik a szabadban, van, akinek ferde az orrsövénye... az sem tragédia, ha szájon lélegzel ki-be.
A fogyás szempontjából is jobb, ha inkább alkalmanként 1-1 órát gyalogolsz, mint hogy 15 percet kocogsz. Kell egy jó fél-háromnegyed óra, mire kifogy a cukor, aztán a májglikogén és a zsírból is elkezd dolgozni a szervezet, feltéve, hogy az intenzitás nem túl erős.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!