A kezdő jóga vagy az olyan alacsony intenzitású lassú tornák, mint a gyógytorna (tehát egy rékás, bíró icás stb fitness dvdnél is gyengébb) milyen alakot csinálnak hosszú távon ha rendszeresek és diéta is van?

Azaz nem annyira bicepszgyakorlatokra, hasprésre, guggolásra és kitörésekre támaszkodik mint a többi, hanem többféle hajlongás, lábnyújtás stb szerepel benne, de lassúak és kevés ismétlésszámban, többynire súlyzó nélkü, kb mint egy gyerektorna, csak épp felnőtteknek.