Elkezdtem a HIIT edzést hetente 4x. A pulzusom nagyon felmegy. 170-180 körül van. Néha magasabb is. De ez jóval zsírégetö tartomány felett van. Pedig a cél fogyás. Csináljam lassabban? 45/n, 167 cm magas, 103 kg.

Miből áll a HIIT edzésed?

Ezzel a súllyal én pár hónapig inkább egy nagyon ízületkímélő mozgásformát választanék (úszás, séta, ellipszis tréner, stb), plusz mellé egy szép lassú diéta. (heti 0.5-1 kiló közé belőni valahova a fogyást)

Aztán majd amikor fél év múlva 80 környékén leszel, akkor kezdődhet a móka! :)

Így igaz.

Hatalmas tisztelet az elszántságodért, és hogy így beleugrottál, de lassan járj, tovább érsz (és élsz :))!

A HIIT deklaráltan nem zsírégető tartományban végzett edzés.

A zsírégető tartományt sokan félreértik, az nem azért jó, mert általa gyorsabban lehetne fogyni, sőt valójában az ellenkezője igaz. A zsírégető tartomány azért jó, mert a szervezetünk nagyobb arányban nyúl a zsírkészlethez, mint a szénhirdráthoz, és ezt a képességet emellett fejleszti is. Előbbi szinte korlátlanul áll rendelkezésünkre, így aki megtanítja a szervezetét jobban zsírt égetni, az tartósabb teljesítményre lesz képes. Emellett pedig javítja a vérkeringést, ezzel jobb lesz az erőnlétünk.

Aki fogyókúrázik annak nem a zsírégetés miatt kell a zsírégető tartomány, hanem azért, hogy terhelhetőbb legyen, és több edzést tud végezni. Viszont a HIIT több kalóriát éget, csak ugye pusztán csak HIIT-el könnyen le lehet sérülni vagy túlterhelni a szívet még azelőtt, hogy megerősödhetne.