Gyúrás után 30g fehérje elég?

pedig pár napja valaki ugyanezt kérdezte, na mindegy.

A túró nem jó eszés után mert nem gyors.Kb 8 vagy akár 10 órán keresztül emészted, a tejsavófehérje és a szójafehérje a leggyorsabb. a túrót inkább este lefekvés előtt szoktuk enni, mert alvás közben emészted és fokozatosan adagolja az aminosavakat. A kefirt én nem enném. Ha a túró nem zsírszegény, akkor kb a fele fehérje kárba vész, lehet még több is. Úgyhogy csak zsírszegény túrót vegyél. Puffasztott rizs okés, a szalámi lószart sem ér de gondolom, csak egy kis plusz íz miatt ennéd, ami nem baj.A pufirizs okés, de hol a csirkemell??? Azt egyél ne szalámit. Tojásból egyél többet, az sem baj, ha a túró helyett inkább azt eszed edzés után, mert hamarabb emésztődik és jobb az aminósavállománya... De az sem a legjobb megoldás.