Egy kicsi adag kínaiban mennyi fehérje van?

kb olyan 0,5-1 kg a súlya és annak a fele tészta, másik fele hús. Ebből mennyi a fehérje? számoljunk akkor 750g-mal, vagy ahogy tetszik. (a hús az csirke)

Ezt enném edzésnapon, mivel ez nem ios zsíros, és csirke, +tészta, amiben van fehérje, azaz heti 3x. és még majd veszek valami tömegnövelőt, abból olyan 60-70g fehérje naponta + 5 db tojás az olyan 20g fehérje és még ennék kisebb húsokat, vagy amiben minél több fehérje van. Edzésnapokon kívül pedig tápkieg, és minél több fehérje más kajákból. Ez jó lenne?