Akkor is izmosabb lesz a fenekem, ha ugyanannyi kalóriát viszek be, de több fehérjét eszek?

Még az elején: nem csak fenékre edzem, de az a legproblémásabb, sajnos szinte nincs is, lányoknál pedig jó, ha az legalább van... :( És olvastam, hogy kalóriaplusszal jobb izmot növelni, de jó lenne kihasználni ezt a kezdők "előnyét" (ha úgy van, ahogy lejjebb kifejtem) plusz zsír felszedése nélkül, amíg lehet.

----------

Most kezdem az edzést, a bátyámnak szinte egy komplett "edzőterme" van, úgyhogy a nagy súlyok meglesznek. :)

Annyi mindent olvastam a témában, hogy már végleg el vagyok veszve. Ugye a kaja nagyon fontos. Viszont kezdők tudnak izmot építeni és zsírt veszteni egyszerre (vagyis deficitben is építenek izmot). Van rajtam 3-4 kiló felesleg, de jelenleg nem célom megválni tőle, nem zavar, de persze nem baj ha lemegy. Jelenleg én csak növelni szeretném az izomtömegem.

Eddig nem figyeltem az étkezésemre, de ismerem a kalóriaszámolást. Kíváncsiságból beírkáltam hogyan eszem alapból, elég rossz volt az arány, kevés fehérjét viszek be, de ezen javítok.

Hogyan lehetséges az, hogy pl. deficitben is építenek izmot a kezdők? Vagyis az izom "nagyobb" lesz, a zsír "kisebb"... Hogyan tud valami deficitben növekedni?

Ha deficitben is nagyobb tud lenni az izom, akkor gondolom mégjobb, hogyha súlytartó kalóriaszámon maradok, magas fehérjével. Vagyis ha jól értelmezem, akkor ez gyakorlatban úgy nézne ki, hogy ha én most 60 kiló vagyok, és annyi kalóriát viszek be (edzést beleszámolva), hogy tartsam a súlyom, viszont sok fehérjét viszek be, és nehéz súlyokkal edzek, akkor ha most 95cm a csípőkörméretem(nem ennyi amúgy), akkor fél év múlva ugyanúgy 60 kilósan lehet az mondjuk 98cm is?