Hogyan kezdenétek el futni?

Ha mód van rá, menj ki többször egy héten, 5-6 szor. Ha keveset is futsz, de a gyakoriság, rendszeresség fontos a fejlődésben. Aztán később ritkíthatod 3-4 alkalomra ha már jobban megy. Jót szokott tenni az is, ha 3 hét után lesz egy lazább heted amikor nem futsz, vagy max 1-2 szer.

Beiktathatsz olyan hetet is, amikor nem a távot nézed, hanem az idő a cél. És ne érdekeljen ha nem vagy gyors, csak fuss, és nyugodtan sétálj is közben. Mindig mindenből annyit amennyi jólesik. Sokmindentől függ hogy mikor éred el a stabil 5km-t. Csak csináld, keveseket, többször.

Ami a cipőt illeti, kérdés mit értesz terep alatt, mert nem túl durva földutakon az aszfaltra szánt cipővel futni nem jelent problémát, de komolyabb terepre nem árt a terepfutó cipő.

Nike-nál alapvetően vannak a belépő szintű cipők, mint a Downshifter, Revolution, alapvetően ekkora távokra elégnek kell lennie, a középkategóriában az Air Zoom cipők vannak, amin belül a Pegasus a legnépszerűbb, terepre pedig a Pegasus Trail.

Nekem amúgy van egy Downshifterem, a heti mostanában 5 futásból egyszer, olyan 15 km-re használom, a komolybab futócipőkhöz képest vékonyabb a talpa, kisebb a csillapítása, ezért nem alkalmas heti szinten komolyabb távokra. Meglepő módon viszont a talpa elég jól barazdált, könnyebb terepre kimennék vele, csak vizes terepen az első perctől beazna, mivel a felsője elől nagyon vékony vászonból van. Szóval ha könnyű terepben, az említett távokban gondolkodsz, és nem zavar, ha esetleg vizes fűtől, kisebb pocsolyáktól beázik, akkor szerintem jó ár-érték arányú cipő.

6# Ez teljesen egyénfüggő. Valamint nem tudjuk a kérdező korát, nemét, nyilván egy 20 éves hamar fejlődik, ugyanez egy negyvenes éveiben járó emberről nem biztos hogy elmondható. Ilyenkor az elején gyakoriak a lesérülések a gyengébb izületek miatt kieshet akár 6-8 hét is a futásból. Nem mindenki pesszimista aki reálisan látja a képességeit, illetve alulbecsüli. Azt pont az fogja előrébb vinni ha nem vártnál jobban teljesít.

Kérdezőnek: Cipő tekintetében nem szabad spórolni. Futócuccból meg soha nem elég. Ha az motívál, vegyél magadnak pár kényelmes cuccot.