A zabpelyhet hogyan készítsem el? (Testépítés)

leírom az én rítusomat rá.1 proteines adagolókanál zab az arcba és rá 1 korty ásványvíz

Meg is főzheted tejben kásának, ha engedélyezett cukorral, mézzel ízesítheted vagy aszalt gyümi is mehet bele. Áztatni is lehet tejben, de akár gyümilébe is, ízlés dolga, nekem így nem jön be. Szoktam még natúr joghurtba keverni este, reggelre jól magába szívja és finom, de ha éhenhalás fenyeget szárazon eszem.:)

Én protein turmix mellé szoktam. Egy adag fehérje por, vízben feloldom, aztán simán beleöntöm a kellő mennyiségű zabpelyhet és lapátolom be. Reggelinek szvsz megfelel. ( Ha van a közelben lidl akkor oda érdemes benézni; fél kg 170 ft, sztem ahhoz képest elég jó minőségű.)

Turmixgépbe 100g zab meg 2 adag protein meg viz. Leturmixolom, kitöltöm a sékerbe és hajrá, kész a reggeli.