Màr több mint két hónapja nyújtok franciaspárgàra. Sok nyújtás után lemegy teljesen 5-10 mp-re. Minden nap nyújtok de néha tartok pihenőnapot mert annyira fáj a lábam. Néha elég éles fájdalmat érzek , mintha kés lenne a lábamban?

Nyújtás előtt bemelegítesz? Bemelegítés nélkül SEMMILYEN izmot nem szabad nyújtani. Valószínűleg a bemelegítés hiánya miatt fáj ennyire a lábad, egészséges nyújtás esetén csak a gyakorlat közben érzel feszítő érzést.

Előző válaszolóval nem értek egyet. Izomnak itt semmi köze. Te szalagokat nyújtasz nem izmot. Az izom soha nem lesz hosszabb vagy rugalmasabb. Másrészt pedig, igen valószínű megerőltetted. Sérültek a szalagjaid rándultak. Óvatosan, mert el is szakadhatnak, akkor meg elköszönhetsz a spárgától. A nyújtás nagyon szaktudást igényel és nehéz. Legfontosabb a FOKOZATOSSÁG. Több kárt teszel mint hasznot ha sietsz. Tölts el fél órákat órákat nyújtással és ne 10perc alatt. Ugrál, csinálj előtte rávezetést.