Kockahashoz tippek?

Küldök két youtube videó linket. Csabai Ábel, nagyon jól elmagyarázza a lényeget ezzel kapcsolatban.

https://www.youtube.com/watch?v=DkR2as3sfNs&t=36s

és

https://www.youtube.com/watch?v=4Ic4dkhqZMc

Régebben általában vékony voltam, de a karantén ideje alatt, feljött egy pici plusz és egyre kevésbé látszódtak a kockáim. Persze nem túlsúlyra kell gondolni, csak egy 3-6 kiló.

Igazából annyit csináltam, hogy beállítottam egy enyhe kalóriadeficitet és lepucoltam a zsírraktáraim egy részét. Ahogy csökkent a testzsírom egyre jobban látszódtak a kockáim. Mellette persze edzek is hasra de sajnos nem nagyon szeretem, és könnyen elmarad :D .

Igazából az, hogy lány vagy nem változtat a lényegen. Nálad is annyi, hogy legyen alacsony a testzsírod, és ezd hasra. Viszont az alacsony testzsír többet számít a kockahas szempontjából mint az edzés. De ugye ha edzel rá, akkor gyakorlatilag megnöveled a hasizom térfogatát, és nyilván jobban fog látszani. Nagyjából ennyit tudok írni, bocsi de sietve kell gépelnem :D

#5

Ugyan nem én írtam a 4-es hozzászólást, de azért válaszolok én is. Kalória deficites étrend kell. Kevés zsír és fehérje, sok szénhidrát, de kizárólag teljesértékű ételekből. Tiltólista: fehérliszt, péksüti, cukor, chips, olaj, pizza és egyéb junk foodok. Mellé hasizom erősítő gyakorlatok és sok kardió vagy HIIT futás. Persze nem árt a többi izmot is edzeni.