Akkor hogy is van ez egész pontosan?
Össze-vissza kavar már mindenki. Fogyás = Kalória deficit, Izomépítés = Kalória túllépés, mozgás mellett persze. DE! Van lehetőséged izmot építeni úgy, hogy közben szálkás maradsz többnyire. Na azt meg hogy? Egyszerre nem lehetsz deficitben és pluszban is.
Illetve két másik kérdés, első: HIIT nyomán lehetséges a szálkás izomépítés? Elegendő fehérjével támogatva persze.
Másik: Ha HIIT után még egyenletes intenzitású kardiót folytatok, akkor az inkább csak javít a HIIT "utóégető" hatásán vagy mérsékli, lerontja?
válasza:1. Ha jól értem, úgy szeretnél izmot építeni, hogy közben nem jön zsír. Mindenki így szeretne, de ez csak kivételes esetekben működik. Akkor van erre esélyed, ha nagy túlsúllyal rendelkezel, és az elmúlt hónapokban (vagy soha) nem sportoltál. Persze fogsz találni "lean bulk" videókat a Youtube-on, de nem igazán működik ez. Tömegelni kell, aztán szálkásítani, majd megint tömegelni, megint szálkásítani, és így tovább.
2. Izmot építeni erőedzéssel lehet. Fekvőtámasz, húzódzkodás, guggolás, és a többi. Éspedig jól felépített edzésterv alapján. Csinálhatod a kloéting tornát, néhány hétig erősödsz töle, mert a kezdők mindentől erősödnek, de aztán véget kell vetni a bohóckodásnak, és el kell kezdeni rendesen edzeni, ha eredmént akarsz.
3. Fogalmam sincs, hogyan érinti a fix tempójú kardió az előtte végzett HIIT utánégető hatását.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!