Első 5 kilométerem. Pár nap és itt a verseny, ez az utolsó hetem. Mit tehetnék, hogy a lehető legtöbbet hozzam ki magamból?

Bár a testépítés az én asztalom de azért azt hiszem tudok neked segíteni.

1. Nem kell félni mert nem dől össze a világ ha nem sikerül.Megpróbálod újra és kész de ha azon agyalsz hogy mivan ha nem sikerül akkor nem fog.

2.Pihenj sokat.Ne terheld magad.

3.A legjobb akkor futni amikor te a legalkalmasabbnak találod

4.Egyél úgy ahogy eddig.Igyál sok vizet.

5.Mielőtt nekiállsz lefutni a távot melegítsél be.

6.Vigyél magaddal szőlőcukrot és vizet,de a szőlőcukrot csak akkor használd ha már úgy érzed hogy nem bírod tovább.

7.A futás előtt kb 2 órával egyél lehetőleg szénhidrát dúsan mert abból fogja a szervezeted az energiát biztosítani