Hogy kezdjek bele egy másik izom erősítésébe?

Túlterhelni pont akkor fogod magad, ha örökké csak egyetlen izomcsoportodat fogod edzeni. Ez a sérülések melegágya.

Hogyne lehetne több izomcsoportot is edzeni? Nem is értem a kérdést. A klasszikus "gyúrós" edzésterv is egy osztott metódus, azaz az egyén hétfőn megedzi mind a bicepszét, mind a hátát. Kedden megedzi a tricepszét, a vállát és a mellét, szerdán a combját és a vádliját, aztán így tovább. Lehet ugyanazon a napon több izmot ia edzeni, sőt kell is. Én nem is hallottam még olyanról, hogy valaki csak és kizárólag combra edz. Ekkora bullshitet...

Az izomfejlődésnek amúgy is a regenerálódás a kulcsa, nem az, hogy szét legyen edzve. Hiába csinálsz te combra minden nap hiper-szuper gyakorlatokat, ha az izom nem tud pihenni, akkor soha nem fog fejlődni.

Szépen kezdj el fenékre, vádlira és felsőtestre is gyakorlatokat végezni. Ha felborul az izomegyensúly, akkor abból csak reumatológiai problémáid lesznek. És figyelj a minőségi regenerálódásra is, különben pórul jársz.