Hogy érdemes arra figyelni, hogy a megfelelő izomcsoportot edzem-e?

Ez a jó öreg, klasszikus, gyúrós, shopbuilderes bullshit, hogy ha nem koncentrálsz eléggé, nincs meg az "agy-izom kapcsolat", akkor hátedzés közben megszívod és csak a bicepszed fog dolgozni, a hátad meg addig lefekszik aludni. Ez egy hatalmas baromság, amit senki nem vallana, ha csak egy pici anatómiai ismerete is lenne.

Egy adott mozgásmintában/gyakorlatban több különböző izom dolgozik. Bárhogy is variálod a súlyt, bárhogy is érzed a dolgokat, ha például evezel, akkor anatómiailag bárhogy is csinálod, a hát különböző izmai (pl. trapéz, latissimus dorsi) és a bicepsz egyaránt be fog kapcsolódni. Ne félj, ha evezel, a hátad és a bicepszed ugyanúgy fog dolgozni, súly ide vagy oda, mindkettő terhelődni fog. Csak csináld!