Ritkán járunk túrázni,mecsekbe és hasonló hegyi tájakra. Igaz használunk túra botokat de nagyon meg viseli a lábainkat a hegyi fel, majd le út. Esetleg térd feszítő szalag vagy hasonló meg kímélné a lábaink?

Nyilván megterheli lábakat mivel megterhelő a hegyi menet. Főleg ha normális tempóban megy az ember nem úgy mint egy lajhár.

Biztos van értelme mert úgymond egyben tartja, fixálja ott az izmokat.

Szerintem a botok miatt gyorsabban haladtok, mint kéne.

+ a cipő sem mindegy, hogy megfelelő a lábtípusodhoz való cipő van e a lábadon…

Pl a pronáló lábad van, de szupináló cipőd van, vagy fordítva, az is okozhat ilyen kellemettlen tüneteket hosszabb távokon.

Nameg a fokozatosság és mértékletesség kihagyása és egyből mélyvíz, lehet nem 21km túrával kéne kezdeni, ha nem bírjátok.

A "ritkán" a kulcsszó.

Persze, hogy megterheled így a tested, és ez így nagyon egészségtelen!

A rendszeres testmozgásnak van értelme, nem annak, hogy egyszer-egyszer kihajtod magad.

Nem muszáj mindig túrának lenni, de eddzél rendszeresen. Ha minden héten lesz 3-4 sportolás, nem mindig túra, hanem kb. 1 órás testmozgás, akkor az ízületeidnek lesz ideje megerősödni, és nem rendszertelen időszakonként lesokkolod egy teljesen szokatlan termeléssel.

A decathlonos túracipő 14000ft

Az nem takar valami nagy minőséget, és továbbra sem a lábtípusodhoz való hanem zsákbamacska.

Olyan helyre menj cipőt venni, ahol meg tudják monitorozni a lábad és megmondják milyen a lábtípusod.

Kezdjük ott, hogy egyáltalán mi fáj? Mert nem mindegy, hogy ízületi fájdalom, vagy csak izomfájdalom.

Alapvetően mindkettőnél elmondható, hogy a probléma a "ritkán". Egész héten, hónapban nem mozogsz aztán megterheled a lábaidat 20+ km-el az sok.

Kell a fokozatosság és rendszeresség, sajnos-nem sajnos ezt nem lehet ellazulni.

Saját magamon is tapasztaltam, hogy 2-3 hét kihagyás után alig bírok menni, míg ha 1-2 hétig folyamatosan edzem magam, pár km távokkal, fokozatos mozgással, megfelelő étrenddel, kisebb edzéssel akár 50+ távot is lenyomok.