110kg vagyok, 4 hete edzek, ès nem fogytam 1 kg-t sem. Mitől lehet? Kèrlek segìtsetek!
Figyelt kérdés
Sziasztok! 3 hete szemèlyi edzővel kondizok heti 4x, kalòriàt MINDEN(!) nap betartom 0(!) csalàssal, ami 1800-at jelent, ebből 55%-a fehèrje. Nem tudom mit kène tennem hogy elinduljon.
Nem vagyok pajzsmirigyes.
2023. ápr. 6. 16:14
21/22 anonim 
válasza:
válasza:#19
Ha 1.6g/testsúlykg fehérjét beviszel, azzal maximalizálod az izomépítésed, ennyi, kész, ezek tények.
De már most elveszel a részletekben. Szinte még el sem kezdtél edzeni, de az optimális fehérjebevitelen aggódsz.
Eszel elég kalóriát? Alszol eleget? Van fejlődés az edzésben? Ez a 3 fontos dolog, majd talán, ha 20 év múlva is edzeni fogsz és versenyre készülsz rommá kokszolva, na majd akkor lehet jelentősége annak, hogy te éppen 1.6g/testsúlykg vagy 2g/testsúlykg fehérjét viszel be..
22/22 A kérdező kommentje:
Sok helyen 1.6-2.4g / t.kg van megadva, es nem szaraz tomegre irja hanem teljesre.. nem tudom hogy kene ezt.. :/ Minden adott egyebkent alvas, kaja teren. 7-8 orat alszok, 1800-1900 kcal kozott szoktam lenni.
2023. ápr. 8. 10:12
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!