Kb. egy éve járok konditerembe. Érdemes elkezdeni egy kreatin kúrát vagy inkább várjak még vele?

Ha jó a kajád érdemes.

Kezdetnek monohidrát.Ha nem bírja a gyomrod vagy immúnis vagy rá akkor valami speciálisabb kreatin

A savas környezet pont hogy rossz a kreatinnak.Nagyon érzékeny jószág ez a kreatin

Az inzulinreakció miatt szokták cukorral bevenni.Én reggel ébredés után és edzés után szoktam.Teában kikeverem.Ha van maltód akkor azt meg dextrózt is használj fele-fele arányban.Fehérjét külön vidd be

Én így csinálnám a helyedben(ha megvolt a töltés és szintentartassz):reggel ébredés után forró vízben kreatin a zab és a banán előtt(ha ch-s étkezés előtt viszed be az jobb mint a cukor mert nem b*sztatod a vércukrodat a semmiért).Edzés után 5g+1g/tskg cukor(fele malto fele dextróz ilyenkor úgyis kell a cukor)

Nemtom hány kiló vagy de min 20g-al tölts(ha bírja a gyomrod 2x10 ha nem akkor 4x5 vagy 3x7/bár ezt nem fogod tudni kimérni csak mérleggel/)5-7 napig(azért kell a töltés mert az első héten szívódik fel a legtöbb krea mert töltődnek az ATP raktárak.Utána már csak ezeket kell folyamatosan visszatölteni reggel meg edzés után)Ez csinálod kb 2 hónapig.Után 2 hónap szünet mert megszokja a szervezet és nem fog annyira hatni.Ha csökken a hatás jöhet 1 jobb krea

Azt még hozzáteszem ha a naturál vonalat erősíted inkább fél évente csinálj 1 kúrát,mert akkor logikusan később szokik hozzá a szervezet.Tovább tudsz vele variálni.

Nem szabad elfelejteni hogy a kreatin a naturál testépítésben a legnagyobb ász.Minél jobban ki kell használni az előnyeit